Илья, расскажи свою историю. Как ты пришел к практике гвоздележания?
Моя жизнь сильно изменилась благодаря гвоздележанию.
Около пятнадцати лет назад я получил серьёзную травму спины. Несколько лет я не мог нормально функционировать: боль была практически постоянно. Иногда - терпимой, иногда — почти невыносимой. Из-за этого я никогда не чувствовал себя полностью уверенным в себе.
Лет десять назад я понял, что больше не хочу жить в таком состоянии. Я решил изменить ситуацию и найти способ восстановить свое здоровье.
Так началось моё путешествие.
Я отправился в Азию в поисках учителей и специалистов, которые могли бы помочь мне разобраться в природе этой проблемы. Я изучал цигун в Малайзии, практиковал йогу в индийской Гокарне, познакомился с остеопатическими методами на Бали. За эти годы я встретил огромное количество мастеров и исследовал разные системы работы с телом.
В итоге, после почти десяти лет странствий и практики на разных континентах, я вернулся не только полностью здоровым, но и с идеей инструмента, который можно использовать дома.
Так появился ковёр садху — своего рода «домашний остеопат».
Инструмент, который всегда находится под рукой и может помочь человеку мягко работать с телом, восстанавливать ресурсы организма и постепенно выходить на новый уровень физической подготовки.
Какова практика гвоздележания в мире wellness-тренда и почему она вызывает такой интерес?
Удивительно, но гвоздележание было скрыто от глаз. Древняя индийская практика, уходящая своими корнями в ведическую древность, была сакральной и передавалась по закрытой линии преемственности.
Долгое время считалось, что гвоздележание доступно только практикам высокой степени реализации, фанатикам или циркачам.
Двадцатый век открыл для нас медитацию, знание асан, пранаям, цигуна.
Гвоздележание - действительно уникальный метод, дарующий состояние внутреннего покоя. Новейшие достижения западной науки открыли для нас понимание того, как работает эта техника.
Можно ли считать отдых на гвоздях простым способом привести тело и разум в состояние гармонии и спокойствия?
Наше тело - это флешка с информацией, на которой описаны все события жизни. Там архивы данных, в которых запечатаны картинки, эмоции, воспоминания, помощь. Они накапливаются день за днем, год за годом.
Создаются триггерные области, ячейки памяти, которые убивают тело, ограничивают силу, пластичность фасций, выносливость, а иногда и приносят болевые ощущения.
Когда человек ложится на гвоздь, мышцы тела расслабляются, обнуляя напряжение. Негативная информация удаляется из тела, освобождая место для приятных ресурсных процедур.
Существует мнение, что эта техника помогает активизировать внутренние резервы организма. Так ли это, и как объяснить такое воздействие простыми словами?
Важную роль несут в себе анатомические поезда.
Это тревожные мышечные линии, создающие осанку. Именно по этой линии и происходит сообщение всех мышц - передача информации.
Освобождая тело от напряжения, мы восстанавливаем ресурсы организма, включаем механизмы омоложения. Начинаем дыхание полной груди.
Гвоздестояние всей спины и груди приводит тело в исходное сбалансированное состояние. Оно гармонизирует все линии тела.
В результате человек становится целостным, значительным, гибким и выносливым.
Несмотря на большое количество теоретической информации, когда вы ложитесь на гвозди, тело делает одну простую вещь. Оно расслабляется. Мыши, пережившие напряженные годы напролет, вдруг начинают резко расслабляться. Тело входит в состояние гомеостаза - стабильного внутреннего состояния. Человек балансируется на плохом, эмоциональном и психическом уровне.
Как лучше всего начать заниматься гвоздележанием дома и какую подготовку стоит провести заранее?
Во время гвоздележания можно выполнять различные асаны, постуральную гимнастику, увеличение пластичности мышц.
Другой вариант - тренироваться в быстроте расслабления.
И вместе с этим можно просто полежать, ничего особенного не делается: тело само придет в баланс и зарядится.
Самое первое изменение состояния станет глубоким, ровным, плавным, длинным.
Давно известно, что чем выше уровень тревожности, тем сложнее лечь на гвозди. В качестве подготовки я бы подышал маятниковым дыханием в течение 5 минут.
Очень простая техника.
5 секунд входа.
6 секунд тепла.
7 секунд вдохновения.
8 секунд света.
Увеличивайте ширину верхних циклов до комфортных результатов в течение 5–10 минут.
Также я настоятельно рекомендую книгу, настоящий бестселлер – «Анатомические поезда» Томаса Маерса. Она сильно помогает в рассмотрении процессов в реальности и необходима всем.
Для занятий я рекомендую использовать коврик Садху. Его конструкции созданы с учетом ограничения миофасциальных границ тела, описанных в концепции «Анатомических поездов».
Благодаря этому поверхность ковра помогает мягко выдвигать изгибы позвоночника и увеличивать нагрузку по всей поверхности спины. Практика гвоздележания на ковре Садху прекрасно выполняет любую работу с телом.
Она обеспечивает более быстрое восстановление мышц после реабилитации, поддерживает процессы регенерации и помогает организму вернуться к состоянию естественного баланса.
Кроме того, гвоздележание связано с традициями телесных практик Востока. Поэтому на гвоздях вполне можно выполнять любимые асаны или мягкие движения цигун. Для многих практикующих это становится новым этапом в развитии телесной чувствительности и осознанности.
Как долго нужно стоять на гвоздях, чтобы ощутить эффект?
На самом деле первые изменения ощущаются практически сразу. Я часто чувствую, что положить человека на гвозди значительно легче, чем потом снять его с них. Достигнув состояния глубокой расслабленности и внутренней тишины, человек чувствует желание продлить это ощущение как можно дольше.
Практика начинает воздействовать на организм уже в первые минуты. Активируются механизмы расслабления, нервная система постепенно переключается в восстановительный режим, дыхание становится более глубоким и ровным.
Обычно я рекомендую:
● новичкам — от 15 до 20 минут;
● опытным практикам — от 30 минут до полутора часов.
Иногда во время практики человек может даже уснуть. В этом нет ничего необычного: это глубокий признак расслабления. После пробуждения я советую аккуратно перевернуться и некоторое время полежать на гвоздях грудной клетки. Это помогает сбалансировать мышечно-фасциальные линии тела и дополнительно улучшить осанку.
Одна из наиболее гармоничных схем практики:
● 40 минут лежания на спине
● 20 минут лежания грудной клетки
Такая поза позволяет равномерно проработать переднюю и заднюю линии тела.
